Posilňovacie koliesko - AB Roller

Pohyb je pre správne fungovanie tela mimoriadne dôležitý a cvičiť môžete kedykoľvek počas roka či dňa, doma aj vonku, bez toho, aby ste si museli kupovať členstvo do posilňovne. Každý čas a miesto je dobrým miestom na začatie fyzickej aktivity.

Jednou z najefektívnejších metód cvičenia, ktorá si v poslednej dobe získava na popularite, je cvičenie s posilňovacím kolieskom. Je to koleso na cvičenie brucha - malé zariadenie s veľmi jednoduchou konštrukciou. Má dve rukoväte na bočných stranách a v strede je plastový kruh. Použitie AB rolleru je skvelý spôsob, ako zlepšiť stabilizáciu postavy a vzhľadu brucha pre každého fitness nadšenca.

Cvičenie s použitím kolesa zapája predovšetkým svalové partie okolo pása , ale aj jadro a hlboké svaly, teda ruky, chrbát, brucho a lumbosakrálnu časť. Slúži na udržanie správneho držania tela a ochranu chrbtice pred preťažením.

Posilňovanie svalstva s posilňovacím kolieskom teda výrazne zlepší stabilizáciu postavy a pri správnom stravovaní a pravidelnom tréningu pomôže zviditeľniť six-pack.

Ako cvičiť s Posilňujúcim kolieskom? 

Ako v každom prípade pri vykonávaní akejkoľvek fyzickej aktivity, aj tu sú dôležité: dôslednosť , pravidelnosť a zdravé stravovanie . Len komplexné opatrenie prispeje k dosiahnutiu významných účinkov. Treba tiež zdôrazniť, že cvičenia s použitím kolesa by sa mali vykonávať niekoľkokrát týždenne. Činnosti zamerané na jednotlivé časti tela je dobré vykonávať v sériách, najlepšie v počte 3 sérií s 30 sekundovými prestávkami medzi nimi. Okrem toho by každá séria mala pozostávať z niekoľkých opakovaní, odporúčame 8-10 na sériu.

Účinky cvičenia s Posilňujúcim kolieskom:

• Posilňovanie chrbtových svalov – vďaka pravidelnému tréningu sa posilňujú svaly chrbtice, vďaka čomu je možné znížiť bolesť.
• Posilnenie brušných svalov okolo pása a trupu umožňujúce modeláciu six-packu.
• Formovanie správneho držania postavy a udržiavanie správnej rovnováhy, čím sa posilňuje kontrola nad jednotlivými časťami tela.
• Zlepšenie vzhľadu paží a predlaktí, svalové napätie a spevnenie, zníženie viditeľnosti tzv. „Pelikány“, teda ochabnutá koža na rukách.

V takom malom a nenápadnom zariadení je obrovská sila, prinášajúca množstvo výhod, konečný výsledok závisí len na Vás a na vašom nasadení a pravidelnosti.