Pomôcka pre posilňovanie brucha TUMMY TRIMMER

Konštrukciu posilovača brucha Tummy Trimmer tvorí oceľová odporová pružina, ktorá na jednom konci spája rukoväte pre uchopenie, a na druhom konci držiaky chodidiel. 

Veľkými výhodami sú jednoduché skladovanie a multifunkčné využitie.

Posilňuje:

1. Brucho;

2. Paže a ramená;

3. Chrbát;

4. Boky a stehná.

Technické špecifikácie:

• Rozmery: 37 x 26 x 4 cm;

• Hmotnosť: 1,2 kg;

• Materiál: oceľ / PVC.

Cvičebných variácií s touto pomôckou je skutočne veľa, záleží len od Vašej fantázie.

Ponúkame Vám niekoľko cvikov na inšpiráciu:

1.    Cvik na horné brušné svaly:
Sadnite si s vystretými nohami a telo nakláňajte dozadu, až kým nebudete úplne ležať, s hlavou položenou na podlahe. 
Vráťte sa do sediacej polohy. Pohyb vykonávajte pomaly. Opakujte 10 – 12krát po 4 sériách.
2.    Cvik pre spodné brušné svaly:
Ľahnite si chbrtom na pevný povrch. Chrbát držte po celý čas cvičenia na podlahe.
Vložte chodidlá do držiakov a vystreté nohy zdvihnite kolko nahor do 90° sklonu. 
Rukoväte pevne držte a pohybujte vyrovnanými nohami smerom k podlahe. Následne vyrovnané nohy dvíhajte späť nahor do 90° uhla. Opakujte 10 – 12krát po 4 sériách.
3.    Cvik pre hrudník a ramená:
Vo vzpriamenom sede, s vyrovnanými nohami dvíhajte rukoväte do výšky brucha, len pomocou rúk. Lakte držte tesne pri tele. Opakujte 10 – 12krát po 4 sériách.
4.    Cvik na boky a stehná:
Ľahnite si na podlahu a pokrčte kolená až k hrudníku. Vaše nohy budú vykonávať krúživý pohyb: chodidlá tlačte od hrude nahor a potom smerom k podlahe a späť k hrudi. (Tento pohyb pripomína bicyklovanie, akurát, že obe nohy vykonávajú súčasne ten istý pohyb.)